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坐飞机小动作 将瘦身进行到底

2012-01-05 11:12 来源:航行网 作者:航行新闻部 阅读: 次 

对于长时间坐飞机的人来说,身体会感觉非常的僵硬,同时,飞机上的高压状态会让身体循环变得比较低,下面就告诉大家几个飞机上瘦身的好方法,让你合理利用这段时间高效瘦身,而且还可以有效的解除旅途的疲劳。

 

在飞机上将瘦身进行到底
  1.侧弯上身
  因为机舱的位置狭小,所以上身的动作不能太大,所以最简单的动作就是将身体向两侧微微的弯曲,尽可能的浮动小些,以45度为宜,重复2组,每组两遍各20次。
  2.拉伸腰部
  立直上身,腿部撑直,双臂伸直举过头顶,双手做成手枪手势,慢慢摆动肩膀向右下方靠,并尽量压低双臂,拉伸左侧腰身,换到另一边重复做。
  3.外扩双肩
  常坐飞机的人都知道肩部其实是最累的,所以将双手放在肩膀上,然后向身体后方旋转,达到外扩双肩的作用,向后和向前旋转各20次,重复做两组,对于肩膀肌肉的放松有很好的作用。
  4.双臂后拉
  向前坐些,将双臂放在身后,并十字交叉,尽量的将双臂向上抬,最好抬到与地面保持平行,但是不要勉强自己,尽可能得向上抬就好,动作要缓慢些,重复动作2组,每组20次。
减肥只吃素?瘦身不成反变胖!
  5.颈部扭转
  开始进行颈部的来回活动,首先用手臂抱头,手掌紧贴头部,头部向手臂的方向慢慢倾倒,然后将头部向左向右转,转动头部的同时眼睛看向头部转动的方向,上身保持直立,肩膀放松不要拱起。
  机舱的椅子上,双手自然放在身体的两侧,然后向前平举,将手臂抬至与大腿平行的时候,静止保持5秒不动,然后缓缓放下。
  重复动作2组,每组20次。
  注意:整个过程都要用手臂的力量,而且动作一定要缓慢。
  6.下压腿部
  将腿部向前伸直,然后双手放在膝盖上轻轻的下压,切记用力千万不要过猛,那样容易伤到自己,所以缓缓的下压是最好的方法,次数以自己能承受的为准。
  7.活动腿部肌肉
  坐了几个小时的飞机难免腿部会有僵硬麻木的感觉,那么最好的活动腿部肌肉的办法就是用手敲,所谓的“敲胆经”不仅的瘦腿的法宝,同时还有活动肌肉的功效,从大腿沿着小腿的方向一路敲下去,保证会让自己的腿部活络起来。
 
(责任编辑:admin)
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