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七点小贴士护航健康旅程

2011-12-02 12:18 来源:悦己网 作者:于梦菡 阅读: 次 

 

你是热爱旅行或者公务繁忙,打着“飞的”来来去去的人吗?关于旅行的美好和好处多不胜举,飞机的便捷也为商务人士省了不少时间,但,乘坐飞机却可能对健康有些不良影响。飞行中隔壁的人打喷嚏、油腻的飞机餐都可能造成感冒或者变胖。 那么,就从现在开始做到以下7点,让你有个健康的旅程。
 
1. 自带营养零食
不要迷恋丹麦咖啡店和门口报摊上买的糖果。
 
如果你想知道哪些是带到飞机上的的健康零食的话,旅行什锦果干是很好的选择——用旅行什锦果干、果脯和新鲜的果仁一起做零食吧,这个组合维他命E的含量丰富极了。
 

2. 聪明的选择餐饮
如果是长途飞行,需要丰富的早餐、午餐或晚餐,那么最好选择高蛋白、高纤维的食品,这样飞行过程中你就不会觉得饿了。
 
一般来说金枪鱼三明治是个很好的选择,有的航空公司会提供水果配酸奶冻或水果配奶酪拼盘,那个也不错。
 

3. 对细菌说“不”
津津有味的吃什锦果干或用手去抓三明治之前,最好用免水洗手液好好洗下手。
 
在随身行李里面放一小瓶旅行用的分装,这样就能保证不离开座位也可以洗手,从而让身体和食物都免受细菌侵袭了。
 

4. 补水,补水,补水!
缺水不仅会让人感到口渴、暴躁,还会造成时差反应:如果喝水量不够,就会造成压力激素水平升高,让人难以入睡。
 
飞行途中除了要大量喝水,最好也用富含水分的柑橘、鲜脆甜豆荚等果蔬代替咸味花生米和椒盐饼干之类的食品吧。
5. 肌肤也需要补水!
飞行中的空气会使肌肤变得干燥,而且光靠喝水是无法保持皮肤鲜嫩的。
 
通过喝水摄入的水分开始对身体起积极作用的时候,可能你已经着陆了。解决方法?就是在飞行中涂抹滋润度足够的保湿霜,降落的时候再洗把脸。
 

6. 不要忘记防晒
听起来可能有点疯狂,但是飞行中阳光对肌肤未必是安全的,高空中紫外线强度更大。
 
大多数窗玻璃可以隔离中波紫外线,但是无法阻隔长波紫外线,而且深色隔热玻璃并不总是有防紫外线的作用。
 
所以,不要忘记防晒哦。
 

7. 不要为小事焦急
感到像飞机极度缓慢的滑行时那么无语的话,试试以放松的心态对待这些延迟和其他的不便之处吧。
 
感到自己开始焦躁的时候,双脚撑地坐直,深呼吸。这样的飞机瑜伽怎么样?

 
 
(责任编辑:admin)
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